Lebe im Augenblich oder MINDFULNESS
Achtsamkeit bedeutet, sich auf entspannte Weise Ihrer geistigen Aktivität bewusst zu werden. Beachten Sie, wie Sie denken und treffen Sie Ihre Entscheidungen, um negative Gewohnheiten zu ändern und Stress entgegenzuwirken. Durch Training können Sie Ihre Sichtweise auf sich selbst und Ihre Welt ändern.
Der Grund für Achtsamkeit ist nicht, die gegenwärtige Zeit darauf zu verwenden, die vergangene Zeit zu bereuen und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Stattdessen sollten wir uns mehr auf die Zeit konzentrieren, die wir jetzt sind.
Motto
"Du musst nicht alles tun.
Was Du tun kannst, ist vollkommen genug. "
Wie macht man es, im HIER und JETZT zu sein?
Setze Dich bequem in einen Sessel, schliesse die Augen, achte auf Deinen Atem. Versuche dich nur darauf zu konzentrieren, wie du ein und ausatmest, wie die Luft in durch die Nasenlöcher in die Lungen einströmt und wieder herausgleitet. Achte auf jeden einzelnen Atemzug. Spüre genau, wie es ist, wo Du den Atem mehr spürst, wo weniger. Wiederhole mehrere Atemzüge und mache immer das Gleiche. Bleibe immer beim Atem, konzentriere Dich nur darauf, bleib im HIER und JETZT. Versuche dieses auch für anderen Vorgänge im Körper zu tun oder auch für Handlungen, die Du ausführst.