Leva i nuet eller MINDFULNESS
Mindfulness är att bli medveten om din mentala aktivitet på ett avslappnat sätt. Lägg märke till hur du tänker och fattar dina beslut för att ändra negativa vanor och motverka stress. Genom träning kan du förändra hur du ser dig själv och din värld.
Anledningen till mindfulness är inte att ägna den nuvarande tiden åt att ångra det förflutna och oroa sig för framtiden. Istället borde vi fokusera mer på den tid vi är nu.
Motto
"Du behöver inte göra allt.
Det du kan göra är alldeles tillräckligt. "
Hur gör man att leva i nuet?
Sitt bekvämt i en stol, blunda, var uppmärksam på din andning. Försök bara fokusera på hur du andas in och ut, hur luften går in och ut ur näsborrarna till lungorna. Var uppmärksam på varje andetag. Känn exakt hur det är, var du känner andningen mer, var mindre. Upprepa flera andetag, gör alltid samma sak. Stanna alltid med andningen, fokusera bara på den, stanna i HÄR och NU. Försök att göra detta även för andra processer i kroppen eller även för handlingar som du utför.