AUTOGEN TRÄNING utvecklades av en neurolog med namn Johannes Heinrich Schultz (1884—1970). År 1932 skrev han en bok om sin teori, där han förklarade att namnet var härlett från de grekiska orden autos, som betyder ”själv”, och genesis, som betyder ”födelse” eller ”ursprung”. Autogen träning betyder därför ordagrant en träning som har sitt ursprung eller föds inom en själv.
Börja med denna övning. Det är på engelska men det funkar bra.
Handbok för autogen träning
Öva 3 gånger/dag 5-10 min och vid sänggåendet Öka på med en suggestion i veckan
Övning Nr 1 VÄRME
Övning Nr 2 TYNGDEN
Övning Nr 3 HJÄRTA
Övning Nr 4 ANDNING
Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.